متفرقات

غرب الجناح يمشي ويتحدث هذا جيدًا بالنسبة لك [فيديو]


لا يهم إذا كنت من أشد المعجبين بـ The West Wing من آرون سوركين أو كنت قد سمعت للتو عن اجتماعات "المشي والتحدث" الكلاسيكية والكثير من الجريء ، كل نجومها من مارتن شين ، وأليسون جاني ، ودول هيل ، وجوشوا مالينا ، لم شمل ميليسا فيتزجيرالد ، وويليام دافي الحصول على أمريكا المشي (الحديث اختياري).

أنتجت من قبل صانع كل شيء فكاهة ، مضحك أو يموت ، وبالتزامن مع كل الجسم المشي! حملة ، هذا مقطع قصير توجه الجناح الغربي يعود إلى المكتب البيضاوي بعد ما يقرب من سبع سنوات من الهواء. هدفهم؟ لبيع الرئيس مارتن شين بمبادرة بسيطة يمكن أن تحل عالم من الأمراض بما في ذلك السمنة والإنفاق على الرعاية الصحية: المشي أكثر. لا يتطلب الأمر الكثير من الإقناع. بعد كلام قصير عن الفلاسفة القدماء ، فإن البريز يدير العصابة ويعلن ، "نحن نذهب للنزهة!"

(راجع أيضًا: زيادة الإنتاجية والسعادة من خلال المشي السريع)

كل المشي الجسم! هي حملة تهدف إلى النهوض الأميركيين والتحرك. من خلال مساعدة الشركاء بما في ذلك مؤسسة Arthritis Foundation و Trailsnet.com و Partnership for Health Health America و Funny or Die ، تعمل المنظمة على رفع مستوى الوعي حول المشي البسيط. يوفر الموقع أخبارًا عن المشي والمسارات والخرائط والموارد للعثور على مجموعات المشي ، وحتى نموذج تعهد شخصي للبدء في المشي بخيارات مثل "سوف أوقف السيارة بعيدًا في متجر البقالة" و "سوف أسير الكلب يوميًا".

الحملة تجعل المشي أسهل مع كل مشاية المشي! التطبيق الذي يحول الهاتف الذكي الخاص بك إلى عداد الخطى ومتابعة التمرين. يتعقب التطبيق البسيط (المتاح لنظام التشغيل iOS و Android) المسافة والوقت والسعرات الحرارية المقدرة المحترقة والطرق ، ثم يسجل مسارات للمرجعية في المستقبل. وإذا كنت تشعر بالرغبة في التباهي ، فاستمر في نشاطك ومشاركته في المشي عبر Facebook و Twitter.

إلى جانب حقوق المفاخرة (وطريقة لتقشير رأسك من ذلك الكرسي المكتبي) يكفي المشي لمدة 30 دقيقة خمس مرات أسبوعيًا فقط تحسين الصحة العامة ، وخفض الدهون في الجسم ، وخفض الكولسترول السيئ وضغط الدم ، وزيادة الطاقة ، وتقليل مخاطر الأمراض المزمنة مثل السكري والسرطان وأمراض القلب، وفقا ل EBW!

المشي يعادل مكاسب كبيرة للإنتاجية أيضا. وأظهرت نتائج دراسة اللياقة البدنية في مكان العمل عام 2011 المشي أكثر يجعل من الموظفين أكثر سعادة وصحة وأكثر تنبيها وأكثر إنتاجية. في حين أن الجري يحرق طاقة مضاعفة مرتين ونصف أكثر من المشي ، فإن الجري يفرض المزيد من الضغط على الجسم ويزيد من خطر الإصابات الطاقة + الإنفاق + + المشي + و + الركض: + المقارنة + مع + التنبؤ + المعادلات. القاعة، + C.، + فيغيروا، + A.، + Fernhall، + B، + وآخرون. + ال.، + دائرة + من + ممارسة + العلوم + جامعة سيراكوز +، + سيراكيوز، + NY. + الطب + and + Science + in + Sports + and + Exercise، + 2004 + Dec؛ 36 (12): 2128-34 .. ومن السهل زيادة كثافة المشي إذا كنت ترغب في ذلك باستخدام أوزان المعصم والكاحل الصغيرة ، أو اختيار طريق مع التلال + كثافة + و + طاقة + تكلفة + من المشي المرجح مقابل الجري ل + رجال + و + نساء. ميلر، + J.F، + ستامفورد، + B.A، + مجلة + من + التطبيقية + علم وظائف الأعضاء، + 1987 + أبريل، 62 (4): 1497-501. على الرغم من أن المشي يبدو وكأنه غير عقلاني ، وأن الفيديو والحملة ليسا ثوريين تمامًا ، فكلاهما تذكير بأن مجرد حركة صغيرة تقطع شوطًا طويلاً.

هل يشجع مكان عملك اجتماعات المشي؟ كيف سيتم دمج المزيد من الخطوات في يومك؟ اسمحوا لنا أن نعرف في قسم التعليق أدناه أو تغرد المؤلفnicmcdermott.

شاهد الفيديو: DOCUMENTAL -FAS - Operaciones Especiales, DOCUMENTALES NATIONAL GEOGRAPHIC,WAR DOCUMENTARIES (يوليو 2020).