متفرقات

بروكسل تنبت والبيض يتبارى


عندما يتعلق الأمر بغداء الأحد ، من المفيد تقديم طبق يجمع في دقائق معدودة ولكن يمكنه إطعام حشد من الناس. هذا الفطور الصحي هو أحد الأطباق المسترخية التي تحتوي على نكهة وعامل ملء وتغذية. بالإضافة إلى أنه ينظف التنظيف لأنه يمكن تقديمه في المقلاة التي يخبز فيها. مع هذا الطبق ، ستحصل على الخضار مع جرعة من البروتين بدون مجموعة كبيرة من المكونات. ما هي أفضل طريقة لبدء الأسبوع؟

مكونات

  • 2 كوب براعم بروكسل
  • 1 ملعقة طعام زيت زيتون
  • ربع ملعقة صغيرة من رقائق الفلفل الأحمر
  • ملح
  • فلفل
  • 3 بيضات
  • الجبن المبشور (اختياري)
  • الخبز ، لتقديم (اختياري)

الاتجاهات

  1. سخن الفرن إلى 400 درجة.
  2. في وعاء صغير ، قم بإلقاء البراعم بزيت الزيتون ورقاقات الفلفل الأحمر والملح والفلفل حسب الرغبة. ضعيها في طبق خبز وشوي لمدة 15 دقيقة تقريبًا ، حتى تنضج. أغلق الفرن.
  3. أزل الطبق من الفرن وكسر البيض على براعم بروكسل المحمصة. ضع في الفرن لا يزال دافئا. دع الجلوس لمدة 2-3 دقائق ، أو حتى ينضج البيض.
  4. يُسكب الجبن مع الخبز ، إذا رغبت في ذلك

شاهد الفيديو: طريقة زراعة البذور - م. أمل القيمري (يوليو 2020).