نصائح

نصيحة اليوم العظيمة: ممارسة خالية من الإجهاد


تصوير جوستين سينغ

لماذا تنتظر العام الجديد لبدء قرار اللياقة البدنية الخاص بك؟ لقد جمعنا 17 طريقة سهلة للتمرين دون الحاجة إلى التفكير. أفضل للجميع؟ معظم تنطوي على اللعب في الثلج. أو ، إذا كنت تشعر بالسخاء ، فإن تسليم البضائع المخبوزة للأصدقاء والجيران أو حمل التبرعات لجمعية خيرية محلية يمكن أن يحرق سعرات حرارية قليلة. يمكن أن يكون ضرب المركز التجاري أيضًا وسيلة جيدة لتسجيل الأميال. ولكن في نهاية المطاف تجريب متعددة المهام في فصل الشتاء؟ من الواضح ، أن تجريف نقاط الأخلاق الزائدة إذا كان الأمر يتعلق بمساعدة جار مسن أو زميل في الفراش.

إذا كنت تفضل قضاء اليوم مع الأصدقاء أو العائلة ، فأرمي كرة قدم أو تزلج. توفر ملائكة الثلج تمرينًا للذراع والساق بينما يعمل التزحلق على الجليد على تحسين التوازن. للحصول على تمرين أكثر كثافة ، توجه إلى "Reindeer Run" أو اذهب للتزلج أو قص شجرة عيد الميلاد الخاصة بك (نقاط مزدوجة إذا كانت أكبرها يمكنك العثور عليها). لكن لا تتوقف الآن - لا يزال هناك الكثير من الطرق لتنشيط العرق.

الوجبات الجاهزة: الحفاظ على لياقتك لا يجب أن يكون الأولوية الأخيرة في أيام العطلات. هناك الكثير من المرح والطرق العائلية والموجهة للمجتمع للحصول على تمرين جيد.

حزام على بعض أحذية الثلوج

يوزع وضع النقل هذا منذ قرون وزن مرتديها عبر سطح الثلج مما يسمح لهم بالمرور فوقها. إنه تمرين أفضل من المشي!

حقيقة ممتعة:

منذ التسعينات من القرن الماضي نمت الثلوج بمعدل يتراوح بين 20 و 30 في المئة سنويا.

شاهد الفيديو: أعراض الحمل في الشهر الأول ونصائح هامة (يوليو 2020).