الحياة

11 وصفات باليو تجعل الفطور مقابل العشاء شيءًا منتظمًا


في بعض الأحيان تريد فقط أن تأكل ما تريد أن تأكله ، عندما تريد أن تأكله. وفي بعض الأحيان ، تكون الوصفة جيدة جدًا ، ويجب تناولها في جميع الأوقات طوال اليوم. قد تقع وصفات Paleo تقنيًا تحت مظلة الإفطار ، لكنها لذيذة جدًا ، وبالتأكيد لا ينبغي أن تقتصر على وجبات الصباح. فيما يلي تحرير الوصفات من الملصقات والاستمتاع بها عندما تريد.

1. لحم الخنزير المقدد ونخب البطاطا الحلوة

حصة على بينتيريست

إذا كنت أحد الأشخاص الذين يحبون التسلل إلى لحم الخنزير المقدد في كل وجبة (نعلم أننا) ، فأنت ستحب وصفة التوست هذه. حول البطاطا الحلوة إلى توست (نعم ، هذا شيء) عن طريق تقطيعها وإفلاتها في محمصة ، ثم قم بتقليبها مع اللفت المطهو ​​في شحم لحم الخنزير المقدد متبل مع مسحوق الثوم وملح البحر. أقل من خمسة مكونات ، سهلة للغاية (وسريعة!) لصنع ، ولذيذ بشكل لا يصدق - هذا عشاء يمكننا أن نتخلف عنه.

2. الأفوكادو وأنصاف البيض مع لحم الخنزير المقدد غبار

حصة على بينتيريست

في شراكة مع ApplegateIs غبار لحم الخنزير المقدد غبار الجني في عالم الطهي؟ يجب أن يكون ذلك لأننا لم نتذوق أي شيء جيد جدًا. قد يبدو غبار لحم الخنزير المقدد باهتًا ، لكن جعله بسيطًا تمامًا مثل وضع شرائح Applegate Naturals® No Sugar Bacon المطبوخة (التي تكون Paleo و Whole 30 ودية!) في معالج طعام. ولا تقلق بشأن خبز البيض في الأفوكادو. هذه الوصفة تبقي الأمور سهلة: يمكنك ببساطة وضع نصفي البيض المسلوق في العش الصغير الذي تم إنشاؤه عند إزالة حفرة الأفوكادو. نصيحة للمحترفين: قم بصنع غبار لحم الخنزير المقدد الإضافي ، فأنت تريد وضعه على كل شيء

3. المكسيكي Shakshuka

حصة على بينتيريست

البيض طريقة رائعة لإضافة البروتين إلى الطبق ، خاصة إذا كنت تبحث عن وجبة خالية من اللحوم. على الرغم من أن أكلة باليو ليسوا غرباء على الأطباق الغنية باللحوم ، فمن الجيد أن تأخذ استراحة بين الحين والآخر. Shakshuka هو مثل حساء الطماطم القلبية مع البيض المتساقطة سقطت فيه. هذا الطبق اللذيذ مبهج مع توابل تاكو وغني بزيت الأفوكادو ، وهو رائع من تلقاء نفسه أو مع جانب من أرز القرنبيط. لا يمكنك أن تخطئ في إضافة نقانق الدجاج.

4. قشرة البطاطا الحلوة كيشي

حصة على بينتيريست

كيشي هو واحد من تلك الأطباق المتنوعة التي يمكن الاستمتاع بها في أي وجبة. على الرغم من كونه الأكثر شهرة كنوع من الراحة لتناول الإفطار والغداء للضيوف ، إلا أنه العشاء المثالي لتناوله لشخص واحد (أو اثنين) والاستمتاع به كآثار. نحن نحب قشرة البطاطا الحلوة ، والتي تعد بمثابة قائمة طعام لذيذة وصديقة للعصور الكلاسيكية المليئة بالزبد والدقيق. التمسك بالأساسيات (كما هو الحال في السبانخ) هو A-OK ، لكن هذه الوصفة رائعة أيضًا مع قلوب الخرشوف أو البصل المقلي أو الفطر. للحفاظ على الطبق Paleo ، تخطي الجبن وتفضل الأعشاب الطازجة مثل الريحان.

5. سجق دجاج محلي الصنع مع السبانخ والبصل

حصة على بينتيريست

النقانق هو مجرد مصطلح آخر للميتال ، أليس كذلك؟ لأن من الناحية الفنية ، كلاهما كرات اللحم. بغض النظر ، النقانق هو بروتين رائع لتقديمه إلى جانب البيض أو على رأس كومة من zoodles. هذه الوصفة تتسلل إلى اللون الأخضر مع بعض السبانخ ، والتي تعطي كرات اللحم (انظر ... كرات اللحم) نكهة أكثر ثراءً وأشد قلبًا. احصل على المزيد ، لأن هؤلاء الأولاد السيئين يتجمدون جيدًا ويمثلون زيادة سريعة في تناول الوجبات الخفيفة أو البروتين في العشاء ، بغض النظر عن الطبق.

6. الإفطار خبز مع النقانق والبيض والسبانخ والفطر

حصة على بينتيريست

تعتبر كعك البيض واحدة من أكثر حفلات العشاء تقديراً وتقليل استخدامها على الإطلاق. يدعو معظمهم ببساطة إلى رمي مجموعة من المكونات الشهية في المقلاة والخبز. أصبح الحلم حقيقة للأشخاص الذين ليس لديهم وقت للطهي. وما هي أفضل طريقة لتحميل على الخضار من تناولها في سحابة عملاقة من البيض؟ امزج الخضار والبروتينات التي تناسبك مع ذلك ، يرجى منك اللعب مع الوظائف الإضافية مثل رقائق الفجل والفلفل الأحمر لإنشاء نسختك الخاصة من عشاء السماء.

7. باليو الحلو البطاطس تجزئة الإفطار السلطانية

حصة على بينتيريست

البيض ليس الخيار الوحيد لعشاء Paleo المستوحى من الإفطار. خذ هذا وعاء البطاطا الحلوة المليء بالتفاح وبراعم بروكسل ولحم الخنزير المقدد والبصل والثوم. خالية من البيض ولذيذ مجنون ، هي واحدة من تلك الوجبات ، التي ، نعم ، المنطقي في أي وقت من اليوم. (هل تشعر بموضوع هنا؟) أضف دجاجًا مشويًا للبروتين الإضافي ورمي بعض البروكلي إذا كنت ترغب في تناول المزيد من الخضر. نحن معجبون بشدة بتناول جميع الوجبات في الصلصة الحارة ، لكن هذه الوجبة مناسبة بشكل خاص لصب كريمة من الصلصة (فقط تأكد من أنها خالية من السكر ، آسف ، سريراتشا!).

8. 6-مكون القرنبيط التجزئة البني

حصة على بينتيريست

أنت تقول اللون البني المبعثر. نقول كعكة بال برجو Paleo إنها قاعدة لذيذة لبيض مسلوق أو مقلي مثل Paleo Benedict لكن لتناول العشاء ، بالطبع. نظرًا لأن القرنبيط ذو نكهة محايدة ، فيمكنك الذهاب إلى البرية باستخدام الطبقة. نحن شخصياً نحب تناول هذه الأطعمة مع فطيرة برجر الديك الرومي ، والبصل المشوي ، والبيض ، والبيض المسلوق ، أو الطماطم المحمرة والريحان لشيء خفيف وسهل.

9. 5 دقائق سلطة الإفطار

حصة على بينتيريست

يمكن أن تصبح السلطات مملة - خاصةً عند استخدام مكونات محدودة. على الرغم من أن أكلة باليو لديهم مجموعة واسعة من البروتينات والخضار للاختيار من بينها ، إلا أن لعبة السلطة الخاصة بك قد تشعر بالضيق في بعض الأحيان. لشيء مختلف وسهل للغاية ، جرب هذه السلطة لمدة خمس دقائق. إنه مصنوع من البيض المسلوق ، والخيار ، والخيار ، والشبت الطازج ، إنه العشاء المثالي لملئه دون أن يثقل بك ، وهو ما يمكن أن تفعله العديد من الأطباق الغنية باللحوم. قم بتشكيلة رائعة من الليمون وتوابل كل شيء على طريقة Bagel ، أو اختر مزرعة للبيو الصديقة.

10. لذيذا كوسة الفطائر مع لحم الخنزير المقدد والثوم المعمر

حصة على بينتيريست

عادة ما تصنع الفطائر في باليو مع الموز وتقدم في المقام الأول في الصباح ، ولكن لدينا أخبارًا لك: المذاق حلو جديد. على الرغم من أنه من الممتع أن تستيقظ على الطائرات الورقية الخفيفة ، إلا أنه من اللطيف أن تستمتع بها في المساء. لمسة من المرح على البيض ولحم الخنزير المقدد ، هذه الفطائر كوسة طعم رائعة من تلقاء نفسها أو مغطاة شرائح الأفوكادو. وظيفة إضافية مفضلة أخرى: تمزيق البطاطا الحلوة.

11. بيتزا بطاطا حلوة

حصة على بينتيريست

بيتزا إفطار ، بيتزا غداء ، بيتزا عشاء ... دعنا فقط نسميها ما هي: البيتزا. لأنه عندما يتعلق الأمر بـ za ، لا يهم حقًا ما هو الوقت. ولأنه يحتوي على بيضة فإنه لا يجعله بالضرورة وجبة الإفطار. أعلى القشرة اللذيذة (البطاطا) محلية الصنع مع المارينارا التي تم شراؤها من المتجر ، وحفنة من السبانخ ، والطماطم المقطعة إلى شرائح ، وأي تثبيتات أخرى تفضلها (نحن نحب البصل الأحمر والزيتون) ، وقم ببثه في الفرن واستمتع به. من يحتاج الجبن؟

تريد المزيد؟
سلطة باليو صلصة: 9 وصفات التي تجعل من أفضل سلطة باليو

باليو الشوفان: 12 وجبة إفطار باليو خالية من الحبوب مثل القلبية

شاهد الفيديو: فطور صباحي سهل وسريع ب وصفات رائعة ! (يوليو 2020).